Для придания своему телу красоты и стройности одних физических нагрузок не хватит. При занятиях спортом будет увеличиваться мышечная масса, а жировой слой просто так не исчезнет. В последнее время все большей популярностью пользуется такая процедура, как сушка тела. При ее использовании подкожный жир сжигается принудительно, а также выводится излишки жидкости из организма.
Такая процедура, как сушка тела в домашних условиях требует грамотного и ответственного подхода. Это полноценный комплекс действий, который поможет привести свою фигуру в порядок.
Особенности процедуры
Необходимо учитывать, что сушка тела в домашних условиях имеет ряд противопоказаний:
- Заболевания пищеварительной системы;
- Повышенный метаболизм;
- Недостаток витаминов и микроэлементов;
- Пониженный иммунитет.
Делать процедуру сушки тела нельзя постоянно, необходим перерыв между процедурами. При длительном воздействии на организм могут возникнуть серьезные проблемы. Идеальный вариант – курс две недели. Затем нужен перерыв, по крайней мере, один год.
Сушка тела в домашних условиях – это процедура, помогающая закончить процессы преобразования. Ее необходимо выполнять после физических нагрузок и правильного питания. Причем начать следует не меньше, чем за полгода до процедуры, т.к. в теле уже должны существовать мышцы, чтобы подчеркнуть их.
Диета при сушке тела
Сушка тела в домашних условиях подразумевает правильно подобранную диету. Необходимо употреблять меньше углеводов и больше белков. Строго запрещены свежие фрукты, орехи, кондитерские изделия, сухофрукты. Лучше всего употреблять в пищу диетическое мясо, но в ограниченном количестве.
Рекомендуется употреблять молочные продукты и рыбу. Также следует считать количество калорий. В сутки следует делать 6-10 приемов пищи, небольшими порциями. До и после тренировки не следует кушать 2 часа. Необходимо выпивать до 2 – 2,5 л. воды в день. Это должна быть чистая питьевая вода.
Упражнения при сушке тела
Больший упор следует сделать на аэробных упражнениях и кардио нагрузках. Следует заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. Рекомендуется включить в свои упражнения работу со скакалкой. Делать следует несколько подходов, продолэительностью от 5 до 10 минут. Чрезвычайно полезен бег. И как компонент тренировки, и как полноценное занятие.
Если бегать не получается, то можно ходить, плавать, заниматься пилатесом, бодифлексом. Также подойдут командные виды спорта (баскетбол или футбол). Сушка тела в домашних условиях поможет сделать фигуру стройной и привлекательной, а тело подтянутым. Главное – грамотный подход и большое желание меняться.
