Как выполнять гимнастику для похудения

Гимнастика для похудения

Стремление к красивому телу и идеальной фигуре вполне естественно. Ведь все мы хотим выглядеть великолепно, привлекать внимание и чувствовать себя здоровым человеком. Добиться хороших результатов поможет гимнастика для похудения. Гимнастика не требует серьезных физических усилий и не занимает много времени. Вы можете легко выполнять гимнастику для похудения на дому.

Гимнастика для похудения

Гимнастика для похудения очень эффективна, если выполнять ее регулярно, повторяя каждое упражнение 10 раз. Осваивайте упражнения постепенно.

1. Встаньте на небольшом расстоянии от стены. Затем упритесь в нее ладонями прямых рук. Теперь согните руки в локтях, а затем разогните, будто отжимаетесь от стены. Спину держите прямо.

2. Встаньте лицом к стене. Ноги поставьте вместе. Поднимите левую руку вверх, стараясь дотронуться как можно выше до стены. Затем поднимите другую руку, а после обе.

3. Гимнастика для похудения ног – стоя лицом к стене. Обопритесь об нее руками. Начните попеременно поднимать ноги в стороны. Делайте резкие, высокие подъемы.

Гимнастика для похудения дома

4. Исходное положение как в предыдущем упражнении, только ноги поднимайте не в стороны, а назад.

5. Прислонитесь спиной к стене. Вдохните, втяните живот и напрягите мышцы спины. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем резким толчком выдохните воздух и расслабьте мышцы.

6. Стоя лицом у стены и опираясь на нее прямыми руками. Попеременно сгибайте правую и левую ногу, подтягивая их к животу.

Читайте также:  Как похудеть в бедрах и ягодицах

7. Продолжить гимнастику для похудения на дому можно на полу. Лягте на спину. Ноги согните, а ступни поставьте на стену. Теперь «пойдите» по стене, стараясь продвинуться максимально высоко. Тело должно выпрямиться. Можно подпирать ягодицы руками.

8. Лежа на спине, делайте ножницы ногами. Чтобы ноги не сгибались делайте это рядом со стеной.

Эта простая гимнастика для похудения поможет вам быстро избавиться от лишних килограммов. Но не забывайте о правильном питании и диетах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *